Долоо хоногийн дотор 10 кг хасах арга

Долоо хоногийн эрчимтэй өлсгөлөн. (Энэ аргыг эмч нар боловсруулсан тул эрvvл мэндийн гаж нөлөөгvй)

Энэ аргыг сар болгон туршиж vзэж болно. Эхний туршилтын дvнд 10 кг баттай турна гэдгийг баталж байна. Харин дараачийн удаагийнхаас 3-4 кг турах болно.

1 өдөр: 1 лонх цэвэр усыг 6 хэсэг болгон хувааж хэрэглэх.
2 өдөр: Өдрийн турш 0.8 л сvv. 20-21 цагийн хооронд нэг алим.
3 өдөр: Өдрийн турш 1 лонх цэвэр ус.
4 өдөр: Ногооны өдөр. Салат (литрийн саваар) шинэхэн байцаа, лууван, бvх төрлийн ногоонуудыг 1 том халбага наран цэцгийн тостой холиод 3 порци болгон хуваана. Энэ өдөр 2 стакан ус, эсвэл 2 стакан саахаргvй цай ууж болно.
5 өдөр: Өдрийн турш 0.8 л сvv.
 6 өдөр: Өглөөний хоол: чанасан өндөг, хагас аяга цай. Өдрийн 11 цагт ногооны шөл (төмс, лууван, байцаа, гээд юу ч байж болно). Өдрийн хоолонд 100 гр vхрийн мах (100 гр гэдэг нь баримжаагаар 4 чvдэнзний хайрцаг гэсэн vг) мөн 100 гр даршилсан вандуй. Үд дунд нэг алим. Оройн хоолонд алим. Оройн 9 цагт нэг алим.
7 өдөр: 100 гр тараг эсвэл 2 стакан сvv. Оройдоо зөвхөн 1 аяга сахаргvй цай л ууж болно.
Энэ хоолны дэглэмийн сайн тал нь гэвэл хямд төсөр ба 10 кг найдвартай турна. Энэ нь мөн сэтгэлийн тэнхээ ихтэй хvмvvсийн дэглэм юм. Тус хоолны дэглэмийг долоо хоногийн Даваа гаригаас эхэлбэл зvгээр (хорогдож байгаа сарнаар эхэлбэл бvр ч сайн). Эхний 3 хоногт толгой маш ихээр өвдөх магадлалтай. Аль болох их унтахыг хичээгээрэй. Гэхдээ хөл дээрээ зогсож байгаад өлсөх юм бол vр дvн нь бvр ч илvv байх болно. Жаахан сэтгэлийн тэнхээ, тэгээд л та гуалиг сайхан биетэй аз жаргалтай нэгэн болно. Илvvдэл жингийнхээ эсрэг тэмцэлд тань амжилт хvсье.

Биеэ хэвэнд нь оруулцгаая


Өвөл гээд баахан хvнд хувцсаар өөрийгөө дарж, хавар гээд салхинд vсээ алдчихгvйн тулд ум хумгvй өөрийгөө багалж байсаар бие галбирынхаа талаар ттаг мартчихсан мэт санагдаж байна. Үнэхээр ч зуны урин дулаан цаг ирж удаан хадгалсан хувцаснуудаа өмсөх гэтэл бие галбир маань өмнөхөөсөө хамаагvй муудсаныг та лав анзаарсан биз. Ядаж байхад бvсэлхий, гэдэс гээд хамгийн хэцvv газруудаар шvv.
Та бvv санаа зов. “Өвлийн жин”, “зуны жин” гэдэг ойлголтууд байдаг ба манайх шиг уур амьсгалтай газар бол тэдгээрийн зөрvv нь 5 кгд ч хvрэх боломжтой. Эдгээр илvvдэл жинг бид зуслан явахаасаа урьдаж арилгах хэрэгтэй. Илvvдэл жингээ хянахад биеийн хvчний ажлын хэмжээ, удмын онцлог, хооллолт ба амьдралын хэв маягийн онцлог зэрэг зvйлсvvд их нөлөөлнө.
Эрчvvд эмэгтэйчvvдийг бодвол илvv хурдан турдаг боловч эмэгтэйчvvд илvv тэвчээртэй ба санаандаа төгс нийцсэн бие галбиртай болохоос нааш сэтгэл амардаггvй.
Бид таньд хоёр сарын курс санал болгож байна-Төгс төгөлдөрт хvрэх гурван алхам.

Нэгдүгээр алхам


 Хавар хоолны дэглэм сахих нь тийм ч тохиромжтой биш. Гадаа хvйтэн байдаг ба таны бие организм чинь хязгаарлагдмал тэжээлийн бодисонд дасаагvй байгаа. Үvгээр ч барахгvй бvхэл хаврын турш витамин заавал уух ёстой шvv. Хоолноос бид тэртэй тэргvй хангалттай витамин ба тэжээлийн бодис авч чаддаггvй, харин хавар тэдгээр нь их хэрэг болдог.
Хавар бид өөр замаар явна-фитнес. Фитнес гэдэг vг монгол хэлний vгийн санд байдаггvй боловч энэ vгний утгыг мэдэггvй хvн бараг байдаггvй байх. Фитнес гэдэг бол эрvvл аж төрөх хэлбэр ба дасгал гэсэн vг. Харин дасгал гэдэг бол маш өргөн утгатай. Гимнастик, сунгалт, аэробика, усанд сэлэх, морь унах, гvйх, явган аялал, бvжиг гээд хөдөлж хийдэг бvх л юм орно. Долоо хоногт 3-4 өдөрт 15-30 минутыг дасгалд зориулж байхыг зөвлөж байна. Маш бага хэмжээний дасгал ч гэсэн калори шатаахад эергээр нөлөөлдөг. Оргvйгээр охинтой нь дээр гэдгийг санаж байгаа биз дээ.
Илvv жин ихтэй, бvр маш ихтэй бөгөөд хөдлөхөд хvндрэлтэй хvмvvс болон “гимнастик” гэдэг vгийг нь хvртэл vзэн яддаг хvмvvст ариа зөөлөн дасгалуудыг санал болгож байна. Ажлын байран дээрээ, дуртай буйдан дээрээ хэвтээд телевизор vзэж, уншиж, оёж, утсаар ярьж байхдаа та хөл гарны дасгал хийж болно шvv дээ. Ажил төрлийн найзууд чинь харна гэж битгий санаа зов. Ажил дээрээ дасгал хийх нь одоо моодонд ороод байгаа.
Ажил төрөл гээд таньд дасгал хийх ямар ч хvч vлддэггvй бол янз бvрийн хvч тамир оруулагч ургамалын хандуудыг уух хэрэгтэй. Уусны дараа таньд өөрийн эрхгvй хөдлөх хvсэл төрөх болно. Бие организм маань хөдөлгөөнөөр байнга дутаж байдаг. Харин бид л нэг бол зав, нэг бол хvсэл, аль эсвэл хvч байхгvй, заримдаа бvр зvгээр л залхуугаасаа болж энэ хэрэгцээгээ тэр болгон хангаад байдаггvй. Удаан хугацаагаар хөдөлгөөнгvй байсан хvн бие хөшчихөж гэж их гомдолдог. Ийм тохиолдолд нурууны болон хvзvvний массаж хийлгээрэй. Дасгалаа гэнэт огцом их хийж эхэлж болохгvй. Хамаг бие чинь хөндvvр болох болно. Хэрэв ийм юм аль хэдийн болсон бол дасгалаа 1-2 өдрөөр завсарлаарай. Өдөр болгон биедээ хэт их ачаалал өгөхөөс зайлсхий, биеийн эсэндээ нөхөн vржих боломж өгөх хэрэгтэй. Мөн дасгалуудынхаа хооронд удаан завсарлаж болохгvй.
Зарцуулж байгаа хvч хөдөлмөрөөс хамааралгvйгээр ямар ч дасгал калорийн зарцуулалтыг ихэсгэж болно. Дасгалтайгаа хамт бодолтой хооллох юм бол дунд зэргийн ачааллалтай дасгал ч (явган зугаалах зэрэг) жингээ хасч тогтвортой барихад хангалттай байж болно.
Дасгал нь бvх насныханд шаардлагатай. Нас тогтсон хvмvvст бол биеийн хvчний дасгалууд нь бvр ч их хэрэгтэй. Сайн сунгалт, арай хvчтэй шvрмэс болон яс нь нас нэмэгдэхэд гарч ирдэг олон таагvй асуудлуудыг хөнгөлж өгдөг: амьсгал, цусны эргэлт, хоол боловсруулах эрхтэнvvдийг сайжруулж, vе мөчний өвчин бий болохоос сэргийлдэг. Биеийн хvчний дасгалууд нь стрессийн эсрэг маш сайн эм юм. Бяцхан зугаалга, хөнгөхөн дасгал шиг их тайвшруулдаг зvйл бараг байхгvй.
Саунд орж илvvдэл усаа алдсаны дунд жин хаяж болох боловч их хэмжээгээр хөлөрсний дараа бие организмаа хэвийн байлгахын тулд тохирох усыг нь нөхөн олгож байх хэрэгтэй.
Гимнастикт сайн тvлхэц болох зvйл бол янз бvрийн туулгах эмнvvд байна. Мөн тураах тос болон массаж (массаж бол хөдөлгөөнгvй дасгал) нь маш их vр дvнтэй. (Ер нь бол эдгээр нь гимнастиктай хамт л vр дvнгээ өгдөг юм).
Гимнастик нь заавал хоолны хязгаарлалттай хамт байх ёстой. Хэрэв та байнга зарцуулж байгаагаасаа их калори хэрэглэж байвал ямар ч vр дvн байхгvй. Биеийн хvчний ажил таны юм идэх хvслийг нэмэгдvvлнэ гэж бvv ай. Учир нь юм идэх хvсэл маш удаан хугацааны турш дасгал сургуулилалт хийсний дvнд л нэмэгддэг.

Хоёрдугаар алхам

 Ингээд та бараг хоёр долоо хоног дасгал хийж байгаа биз дээ. Таньд хөдөлж, амьсгалж, ажиллахад тань хялбар болж хоол боловсруулах эрхтэнгvvд чинь мэдэгдэхvйц сайжирсан байгаа биз дээ. Биеэ цаашид ч гэсэн сайтар хөдөлгөсөөр бай. Гэхдээ энэ удаад бид бас нэгэн гэнэтийн бэлэг барина. Энэ бол цэвэрлэх. Хавар, зуны цагт цэвэрлэх курс эмчилгээ заавал хийлгээрэй. Энэ нь таны биеийн байдлыг эрс сайжруулж, таныг энерги-ээр дvvрэн болгож, өөх хайлуулах процессийг тvргэсгэж таны бие организмыг дараачийн алхамд бэлдэх болно. Гурав дугаар сарын сvvлийн хагас энэ vйл явдалд яг тохирох цаг. Бие организмаа цэвэрлэх арга маш олон байна. Монголчууд бидэнд хамгийн сайн танил болсон арга гэвэл гvvний саам юм. Мөн өөр маш олон арга бий ба та тэднээс дуртайгаа сонгож болно. Хаврын улиралд энэ эмчилгээгээ 1-3 долоо хоног vргэлжлvvл. Ямар ч арга сонгож авсан бай өдөрт 2-оос доошгvй литр ус уух ёстой шvv.

Гуравдугаар алхам

 Харин одоо дасгал хийсэн чигээрээ хоолны дэглэм барьж эхэл. Орой унтахаасаа өмнө юм бvv ид. Нойр чинь ер хvрэхгvй бол тайвшруулагч өвс хэрэглэж болно. Жишээ нь зөрөг цэцэг, балжингарам, гаа, валериана зэрэг. Их хэмжээний В төрлийн витаминууд мөн тайвшруулах vйлчилгээтэй. Тайвшруулагч өвс В төрлийн витамин нийлэх юм бол vр дvн нь бvр ч их.
Аз жаргал гэдэг бол ганц тэмцэл ч биш бас ялалт гэж Маркс хэлсэн юм. Та хэрэв энэ бvгдийг хийж чадах юм бол орой болгон дvvрэн ходоодтой биш дvvрэн сэтгэл ханамжтай унтахаар хэвтэх болно.
  • Манай сайт таалагдсан бол лайк дараарай

АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд unen.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү. Хэм хэмжээ зөрчсөн сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. 

Сэтгэгдэл (87)

  • Hhh (117.111.12.224)

    2021-03-18

    Buteh ni butnee ghde ooriinchn bieiin ontslogoos l boloh bh ugasa barag ym idkv bhar turah ni todrhoi ghde hajuugaar ni baga zereg dasgal hiiwel zvger bh

  • Emujin (66.181.161.83)

    2021-02-26

    Ene arguud yg buteh bolowuu

    Hhh (66.181.161.83)

    2021-02-26

    Buteh ni butnee ghde ooriinchn bieiin ontslogoos l boloh bh ugasa barag ym idkv bhar turah ni todrhoi ghde hajuugaar ni baga zereg dasgal hiiwel zvger bh

  • Туяа (103.26.194.102)

    2021-01-07

    Тиймүү ямар гоё юмбэ

  • Ukawa (66.181.182.74)

    2020-12-10

    Tursh ni turna. Gol ni daraa ni ih idwel gedes aimr owdono shuu. Jingee barih heregtei

  • Ukawa (66.181.182.74)

    2020-12-10

    Guyaraa goy tursan.bi 7kg l hassan. Guy belhuuseer turdiim bna lee

    Туяа (66.181.182.74)

    2020-12-10

    Тиймүү ямар гоё юмбэ

  • Ukawa (66.181.182.74)

    2020-12-10

    7 kg l hassan. 60 bsanaa 53 bolloo.

  • Ukawa (66.181.182.74)

    2020-12-10

    7kg hassoon

  • Зочин (202.55.188.94)

    2020-11-21

    Снууу үр дүн хэр бсн бэ энэ дэглэмийн

    Ukawa (202.55.188.94)

    2020-11-21

    7kg hassoon

  • Zochin (127.0.0.1)

    2020-07-21

    Хөнгөн 20~30 минутын дасгал хийчээд сайн унтаж амраарай

  • (127.0.0.1)

    2020-07-19

    Бас хажуугаар нь дасгал хийж болох болуу хэт их ядраад буруудах юм болуу

    Zochin (127.0.0.1)

    2020-07-19

    Хөнгөн 20~30 минутын дасгал хийчээд сайн унтаж амраарай

  • Tio (66.181.161.127)

    2020-04-19

    za..za

  • Naransolongo (66.181.161.61)

    2020-03-15

    hamt bari

  • Анхил (203.91.115.48)

    2020-02-27

    та одооо яаж хооллож байгаа вэ

  • Анхил (203.91.115.48)

    2020-02-27

    та одооо яаж хооллож байгаа вэ

  • Ариуна (202.126.89.4)

    2020-02-02

    Энэ дэглэм хэр үр дүнтэй бна вэ

  • Chimge (218.101.242.117)

    2019-08-28

    Za margashnas eniig barij vznee hamt hiih hvn bnu kk

    Naransolongo (218.101.242.117)

    2019-08-28

    hamt bari

  • mts (66.181.161.34)

    2019-08-09

    margaashnaas bariad vr dvngee huvaaltsya

    Зочин (66.181.161.34)

    2019-08-09

    Снууу үр дүн хэр бсн бэ энэ дэглэмийн

  • (64.119.17.210)

    2019-07-15

    Us kalorgui uchraas Hussein hemjeegeeree uuj bolno

  • Mral (202.126.89.182)

    2019-06-09

    Энэ дэглэмг барихдаа дараа нь ямар ч сөрөг нөлөө бгаагү юу

  • Anujnk (122.42.84.50)

    2019-04-24

    Ene deglemiig bariad tursn humuus guyaara nariisj bnuu? Zaavl hariulaad uguurei guij bn

  • Nomin (122.42.84.50)

    2019-04-24

    Sn bnuu? Ene deglemiig briad 9og hasahdaa guyaraa turj bnuu? Zaawl hariulad uguure plss

  • Хбрбохбрчряря (139.5.219.174)

    2019-04-05

    Turah ni ch turdag ym bn aa 9kg bol hangalttai hasj bn harin daraa ni bur umnu baisnaasaa ch iluu ih targalchihdag ym bn tegeed ergeed hevendee oroh gej zunduu udlaa shd minii zugees ta nart zuvluhud odooniis uuhuu shataaj hoolloltoo zohitsuulah ni l hamgiin zug arga bn shuu

    Ukawa (139.5.219.174)

    2019-04-05

    Guyaraa goy tursan.bi 7kg l hassan. Guy belhuuseer turdiim bna lee

    Анхил (139.5.219.174)

    2019-04-05

    та одооо яаж хооллож байгаа вэ

    Анхил (139.5.219.174)

    2019-04-05

    та одооо яаж хооллож байгаа вэ

    Nomin (139.5.219.174)

    2019-04-05

    Sn bnuu? Ene deglemiig briad 9og hasahdaa guyaraa turj bnuu? Zaawl hariulad uguure plss

  • lol (37.139.17.224)

    2019-02-21

    mal mn uurihuu idj uuhaa zohitsuul!! hvn btgu buruutga!

  • Una (64.119.17.78)

    2018-11-12

    Za bi unuudur ehelsen yg doloo honogiin daraa hariugaa helnee :))

  • Laki (66.181.160.25)

    2018-10-25

    tep nogootoi sholig ympch maxgvi bc dawcgvi xepglx ymuu bc nogooni calatig zowxn upgamalin tocoopl amtlax ymu

  • Anna (202.55.188.35)

    2018-10-23

    Bi doloon honogiin omnoos barisan yv oboodor duuslaa minii huvid 9 kg haysan 50 bsn bol odoo 41 bolsoon bas il haragdahuits tursan guy bolon gedes harin ahiad ideed ehlevel iluu ih taragladag yum bnlee odoonoos hoololtoo zohitsuulj yvbal sn yum bna

    Mral (202.55.188.35)

    2018-10-23

    Энэ дэглэмг барихдаа дараа нь ямар ч сөрөг нөлөө бгаагү юу

  • Namuun (66.181.160.57)

    2018-08-03

    Ur dungeesee huwaaltsaach

  • Jj (202.21.109.4)

    2018-08-01

    энэ аргыг хэрэглээд үр дүнгээ мэдэрсэн хүн байна уу хэхэ

  • loooool (103.229.120.33)

    2018-06-24

    muuhai ym bna

  • (43.228.129.245)

    2018-06-04

    үр дүн гарсан уу, яг барьсан уу ххэ

  • Мс (202.9.41.108)

    2018-04-01

    За би энэ дэглэмийг маргаашнаас барихаар шийдлээ одоо 90.6 кг 10кг турдаг бол үнэхээр сайн байнаа амжилт хүсээрэй үр дүнгээ хуваалцнаа

    mts (202.9.41.108)

    2018-04-01

    margaashnaas bariad vr dvngee huvaaltsya

    2018-04-01

    үр дүн гарсан уу, яг барьсан уу ххэ

  • Daagi (66.181.183.77)

    2017-10-11

    ur dun her bn hdn kg haysn be Khvslen

  • Daagi (66.181.183.77)

    2017-10-11

    ur dun ni her bn Jijgee

  • Jijgee (124.158.77.61)

    2017-08-30

    Unuuduruus barij ehellee.vr dvngee huvaaltsanaa.onoodor 70.1 kg bna.

    Daagi (124.158.77.61)

    2017-08-30

    ur dun ni her bn Jijgee

  • Болороо (202.179.24.95)

    2017-08-19

    Гуяараа турах болов уу

  • OyunErdene (202.9.40.23)

    2017-08-16

    Ug deglemiig bariad 5dahi honog deeree ywj baina, Undur 165sm 59,5 kg-aas unuudur 55,9 bolson baina.

  • Khvslen (119.40.102.2)

    2017-08-15

    Unuudruus ehelj barij baigaama odoohndoo ym medegdhgui l bn ulssn ghs iluu amttai ym harahaar ih l idmeer sanagdaj baina.Bi odoo 16tai ohin ue tengiin ohiduud maani ih l gualig saihan bietei bi odoo 60kg 158cm namhan bolohoor iluu targan haragddag ylanguya guy ugzuguuru bas shilbe hesgeere targalalttai ymaa tgd jinsen umd ybka umsuhuus ihed ichdeg yma. Uul ni zunii 3sar turii gj bodood daraa sariin negnees ehelj guigeed eruul hoollono gej bodsn ch dasgal hiihees zalhuuraad zun bolohoor amttan ih idseer baigaad jingee iluu nemchij ingeed hiceel orohod erdoo 15han honog uldlee.Ene deglemiig ashiglaad 10kg hasdag bol uneheer sain l bn.Ehelsen ymchin etsee hurtel hiceegeed uznee uneheer hasch baiwal setgegdel uldeene.Amjilt

    Namuun (119.40.102.2)

    2017-08-15

    Ur dungeesee huwaaltsaach

    Daagi (119.40.102.2)

    2017-08-15

    ur dun her bn hdn kg haysn be Khvslen

  • zocib (125.187.58.218)

    2017-08-11

    Her ur dunge bol??Plsss

  • Оогий (103.10.21.28)

    2017-08-03

    Үр дүн нь хир вэ.10 kg hayhuu.bi turshij uzmeer bn.

  • (202.70.46.207)

    2017-07-15

    Яг турсан хүн байна уу?

  • (202.70.46.207)

    2017-07-15

    Яг турсан хүн байна уу?

  • zochin (202.70.46.229)

    2017-07-10

    ene deglem her ur dunte bol

  • nomin (66.181.179.170)

    2017-07-10

    ene deglemeer tursan hun bnu? ur dun garah uu?

  • Tseegi (202.9.41.139)

    2017-06-07

    BI ene deglemiig bariad 3 daxi udur deere yavj bna.36 tsagiin matsag baridag tul gaigui shuu.7 xonogt 1.jin 2 udriin dara 2.3 kg~r bagasab.shinee chi yaj bna.

  • Шинээ (66.181.177.48)

    2017-06-05

    би энэ дэглэмийг барих гэж байна аа хамт барих хүн байна уу ? 80810014 рүү залгаарй

  • Б.энэрэл (202.70.46.226)

    2017-06-04

    Маш сайхан арга байна аа.Би та нарт маш их баярлаж байна .би энэ дэгийг баримтлан долоо хоногт 9кг турж чадлаа.

  • эрка (202.70.46.210)

    2017-03-06

    энэ дэглэм10кг турааж чаддын болвуу

  • xvgvc (103.26.194.176)

    2017-02-08

    zuyjgklmhjjnngghyrrvfvxffhjjggjyyhyhjhjhbhxhdctdfghk,hfghjhhnjnkljhvbnhjkjcjcddttujyhhjhhghghthjnhhhkkujgkuk

  • hgjhjfg8uiikp; (103.26.194.176)

    2017-02-08

    qgfkxaslpoimnvttsff

  • tony (116.93.120.237)

    2016-12-10

    lonh us gheer odoo hedn littr gej oilgoh wee

    2016-12-10

    Us kalorgui uchraas Hussein hemjeegeeree uuj bolno

  • зочин (202.70.46.225)

    2016-12-07

    Би маргааш өглөөнөөс туршиж үзэх гэж байна. Тэгээд өөрчлөлтөө бичнэ эээ надад сайхан сэтгэл гаргаад амжилт хүсээрэй

  • Зочин (188.166.215.235)

    2016-11-27

    Нэг лонх ус гэдэг нь яг ямар сав гэсэн үг вэ

  • Зочин (188.166.215.235)

    2016-11-27

    Нэг лонх ус гэдэг нь яг ямар сав гэсэн үг вэ

  • зочин (203.91.115.36)

    2016-07-20

    ёооё аймар юм аа

  • ннннн (202.70.46.238)

    2016-06-21

    Нэг лонх гэж хэр хэмжээ юм?

  • (27.123.214.106)

    2016-05-24

    Энийг хэрэглэвэл яг турах уу

  • оогий (180.149.78.27)

    2015-10-16

    зүгээр ор үндэсгүй юм биш бнлээ.би анх бас гайхаж байгаад туршиж үзсэн. Үр дүн нь 70 хувьтай байсан шүү бүсгүйчүүдээ.

  • оогий (180.149.78.27)

    2015-10-16

    Энэ аргыг хэрэглэж чадвал та ялагч. үнэн шүү

  • анударь (103.23.51.2)

    2015-06-05

    100гр махыг яаж идэх вэ??шараал идэх юмуу?? мөн 100гр даршилсан вандуйг дангаар нь л идэх юмуу??

  • hereglegch (112.72.13.190)

    2015-04-23

    Bi ene deglemiig olon udaa barisan 8-10 kg bol naidwartai hasna da harin dataagiin bariltaar 3 hasdg...ymar negen vil ajillagaand oroltshoor bol gyls 7 honog barichhd ynztai da.

  • xaxa (203.194.118.48)

    2015-03-29

    энэ чинь турах арга биш өлсөглөн зарлахад бэлддэг арга байна

  • Цацр***** (112.72.13.47)

    2014-11-14

    Ene deglemiig yag yas barilaa 3kg l turlaa deglemee duusgasnii daraa mash ih amttai yum idmeer sanagdaad butsaad 5kg nemlee yah gj iim muuhai hvniig horolson yum bichij tawidag yum be?

    lol (112.72.13.47)

    2014-11-14

    mal mn uurihuu idj uuhaa zohitsuul!! hvn btgu buruutga!

  • zochin (27.123.214.110)

    2014-06-04

    Eniig turah arga gehvvvvvv? Yu ch idehgvi bhaar jin hasagdah ni todorhoi shd. Tegeed 1 stakan us uuna genvvv? Shingen dutagdahaar yu boldogiig meddeggvi l emch bna daa

  • nergui (202.170.69.194)

    2014-05-30

    hussen hun l ene deglem barina biz busad ni hereggui shuu dee!!!

  • tuya (27.123.214.114)

    2014-05-29

    Hudlaa yum bn lee

  • zochin (112.72.11.115)

    2014-05-29

    aimar olsoj bna tolgoi ergej bna odoo 2 dahi honog ni nogoonii salat ni chanaj bolgoh yumuu esvel tvvhiigeer ni yumuu tom halbaga gj yamarhuu hemjeetei halbaga ve

  • бук (112.72.11.124)

    2014-05-28

    энэ эруул туралт бишээ

  • (180.235.188.43)

    2014-05-28

    Монголд доллар од болсон нууц 2014/05/28 More Sharing ServicesShare| Share on facebookShare on myspaceShare on googleShare on twitter 1. Доллараасаа тусдаа ханш нь тогтохгүй. Доллар нь байж ханш нь тогтох юм байна. 2. Хөрөнгө оруулагчид уригдаж ирээд хөөгдөж буцахдаа хувийн гадаад махбодиос гадна мөнгө, данс, карт, түрийвч, цалин, татвар болж хувирах бүх зардлаа дотоодоос аваад явсан байна. 3. “Нэг очсон дахиж очихоос эргэлзээд байна. Урьчихаад очихоор нохойгоо хорьдоггүй юм байна лээ. Хашир person гэж хаширсан person-ын хэлнэ” гэж мессеж бичсэн байна. 4. Хэрэгцээт зүйлсийнхээ 88%-ийг доллараар авч, доллар ууж, доллар идэж, доллараар бие засдаг, Монголдоо бүтээдэггүй, Монголдоо хэрэглэдгээс доллар үнэтэй болсоор байна. 5. Тавин сая малтай, 3 сая хүнтэй малчин удамт монголчууд үнээгээ саахгүй, рубль, юань, доллараар “орос” дэлгүүрээс “орос эхнэрийн” сүү, иогурт худалдан авсаар байна. 6. Монголчуудын иддэг ***** жигнэмэгийн 70% нь гадаадынх учир доллар зажилж, доллараар хүндэрч байна. Чехээс тив дамнуулан зөөлгөж иддэг “Дунайский” салатны бүх ногоо Сэлэнгэд ургаж байна. 7. Доллар оруулдаг нүүрс, арьс шир мэт нь түүхий бөгөөд хямд, доллар гаргадаг нь үнэтэй, болсон бүтээгдэхүүн байна. 8. Би монгол, солонгос оймсны алиныг нь авахаас долларын үнэ хамаарна. Хүнсний дэлгүүрт “Сингапур зулын шар тос” зарж, сүсэг бишрэл ч валютан дээр тогтож байна. 9. Доллар гадагшилдаг нүх бүгд онгорхой, доллар дотогшилдог суваг шуудуу бөглөөтэй байна. 10. Доллар үнэтэй, төгрөг үнэгүй байх эсэхэд миний сонголт, миний санаачилга бас хамаарах юм байна. Доллар үнэтэй байгаад би ч бас буруутай. www.facebook.com/zugii

  • (37.46.162.19)

    2014-05-28

    Shal hudlaaaa nutrients protein ee turj baih hugatsaandaa hangalttai avah heregte bdishde hend ch hereggui ym bichdiiin. Busguichude eniig dagad hereggui shuu tsts

  • ķ (103.26.194.22)

    2014-05-28

    Usiig erdoo gants liter usnaas oor zuilgui mortoo iimhen us uuhuu

  • хорлоо (112.72.13.252)

    2014-05-27

    Энэ сүү уух өдрүүддээ ус огт уухгүй юмуу

  • zochin (180.149.78.20)

    2014-05-27

    Hend hereggyi demii yum bichij bhiin

  • (103.26.194.11)

    2014-05-27

    Hajugaar n turaah tsai uuj boloh bolwuuu ???

  • soko (27.123.213.11)

    2014-05-27

    sn bnuu ug en 7hon honog hichevel bolomjinl yum bn gevch tursnii daraa 3sart eejud yah bol zugeruu

  • bulgaa (112.72.11.109)

    2014-05-27

    O.mend ingj turchd ergj targalaxuu

  • (112.72.11.109)

    2014-05-27

    ingj turchd ergj targalaxuu

  • (202.179.20.188)

    2014-05-27

    elcej uhne biz dee

  • зочин (202.170.68.99)

    2014-05-27

    ямар шоронд байгаа биш дээ муу ёрлох юм даа зүгээр иддэгээ ид монгол мах гурилаа ид гэхдээ тааруулж ид заавал хөдөлгөөн хий 7 хоногт 3 удаа хий тэгээд өөрийгөө хяна яг үнэн гэвэл энэ шүү

  • (202.126.91.159)

    2014-05-27

    eo ene arai l bishee

  • 666 (112.72.13.155)

    2014-05-26

    uhaan aldaad unachvaa ta mine hehe

  • goolig bolooroi (202.72.246.134)

    2014-05-26

    HE he unen teneg ym idehgui ym chin turahgui geed yah ym er n odoo iddegeesee 20%-iig baga idehed l turah baihdaa kkkkkkkkkkkk idehgui bol hun ooriinhoo ysiig ideed ys hevreg boldog ym shuu

  • u (202.126.89.161)

    2014-05-26

    unendee neeh ch ih olsood baidaggui yum bnalee. joohon bagasgahad yahavdee te. iddegeesee 50% iig n ch yumuu. hehe.

  • u (202.126.89.161)

    2014-05-26

    bayrlalaa. uneheer heregtei yum baina.

  • u (202.126.89.161)

    2014-05-26

    bayrlalaa. uneheer heregtei yum baina.

  • u (202.126.89.161)

    2014-05-26

    bayrlalaa. uneheer heregtei yum baina.

  • saraa (82.161.35.160)

    2014-05-26

    ene yostoi demii , hudlaa deglem bn , butsaal iheer ulsuul , het ih ideel , jingee butsaad oldood awchin shdee

  • haliunaa (103.9.90.135)

    2014-05-26

    hoooe ymar tng mal ve ariach ingj bolohgui eee hun olsoj jin hasah hamgiin buruuu eooo ariavh dee unshaad unen gailaa 10kl hasah argiig jin. za 10 kl ch bai hedench kl hasaj bolno butsaad unendee hamaagui ideeel delber ni hamag bieniiihee huch inergiiiig zartsuuulj duuusgan bas arial ymaa iiim bj bolohgui ee