Хоёрхон сарын дотор 30 кг хассан дэглэм

07-09 цаг - Өглөө босонгуутаа заавал ямар нэг шингэн зүйл уух хэрэгтэй.Үүнд: -Буцалсан хүйтэн ус, лемонтой ус, зөгийн балтай ус аль нэгийг нь. Дараа нь заавал нэг өндөг иднэ. Тосгүй өөрөөр нь хайрсан эсвэл чанасан өндөг 1ш


09-11цаг - Хөнгөн өдрийн хоол.Үүнд: Сүүтэй будаа, каш, бантан,байцааны салат,далайн байцааны шөл,ногооны салат,луувангийн салат...гэх мэт


12-13 цаг - Алим,банан,тараг(ямар ч чихэргүй био тараг)хөх тарианы боорцог,хар талх... аль нэгийг их биш хэвийн хэмжээтэйгээр иднэ


14-15 цаг - Оройн хоолны цаг. Үүнд ёстой хориглосноос бусад ямар ч хамаагүй хоолыг идэж болно. Бууз, хуушуур, цуйван, шөлтэй хоол...гэх мэт. Хэт их тостой биш л бол хуурга ч хамаагүй. Гэхдээ бас л хэтрүүлж их идэж болохгүй

 

Нэмэлт мэдээлэл: Өдөр нь энэ маягаар хооллохоос гадна нэмэлтээр огурци,помидор,жүрж, ааруул мэтийг завсраар нь идэж өөрийгөө зугаацуулж болно. Үүний хажуугаар бас ногоон цай, байхуу цай, сүү, лемонтой усаа уусаар байна. Гол нь өөрийгөө огт өлсгөж стресдүүлж болохгүй. Бас дэглэм барьж байна гэж бодох хэрэггүй. Учир нь энэ бол дэглэм биш зөв хооллолт. Өдөржин ингэж хооллоход та огт өлсөхгүй, ядрахгүй, сульдахгүй.

 

Хориглох зүйлс: Чихэр,шоколад, чипс, жүүс, газтай ундаа, хиам, бэлэн бүтээгдэхүүн,майонез,бэлэн хоол, лаазалсан мах махан бүтээгдэхүүн идэх, мөн хэт их болон 4-с хойш хоол идэх Хориотой.!!!!

 

 

Зөвлөгөө:
1. Жин худалдаж ав. Юм идэх, уух бүртээ жин дээрээ гарч зогс. Унтахаасаа өмнө, Өглөө сэрэнгүүтээ ч гэсэн үзэж байгаарай. Учир нь юм идэхгүй унтахаар шөнө нь маш их жин хаядаг. Ингэж хасагдсан жингээ хараад та өөрөөсөө маш их урам авч, юм идэх хүсэл дуршил чинь буурах болно


2. Энэ зөв хооллолтоор хооллож эхлэх гэж байгаа хүмүүс оройн хоолоо заавал 4 цагаас өмнө гэлгүй бага багаар өөрийгөө дасгах маягаар эхний ээлжинд (7 хоног хангалттай) 6 цагаас өмнө хооллоод байж болно. Учир нь магадгүй таны хооллолт маш их байсан бол огцом ингэж хоолоо багасгах нь эрүүл мэндэд тань хортой.Өөрийгөө ядраахгүй, дэглэм барьж байна гэж бодолгүй өөртөө маш тайван хандах хэрэгтэй шүү охидоо


3. Өдөр бүр хүндрэхийг хичээгээрэй. Болохгүй бол 1 аяга prune juice уувал заавал хүндрэх болно
 

4. Хүн таргалаад ирэхээр автотамаар маш их хоол цаанаасаа нэхэгдээд их идэмхий болдог. Энэ нь таны гэдэс өлссөндөө биш хоол идэх ёстой гэж таны тархи сануулж байдаг процессоос болдог. Иймээс хоолоо багасгаад зөв хооллоод ирэхээр дээд тал нь 7 хоног л танд дэглэм бариад байгаа юм шиг өлссөн мэдрэмж төрнө. Үүнээс цааш та их идэхийг хүсэхгүй, чихэр шоколаданд дургүй, цаанаасаа л бүх зүйл чинь ок болоод өөртөө дурлаад ирнэ шүү дээ. Амархан байгаа биз? Би чадсан. Та ч чадна.2 хон сарын дараа 5-аар эхэлсэн 2 оронтой тоон дээр та зогсож байх болно гэж амлая. Хамгийн гол нь эрүүлээр турна 
 

  • Манай сайт таалагдсан бол лайк дараарай

АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд unen.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү. Хэм хэмжээ зөрчсөн сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. 

Сэтгэгдэл (11)

  • Z (150.129.142.243)

    2015-02-08

    Ene argiig turshaad vzee bvsgvichvvdee.Bi yg ene argaar 2-sard 20-iod kg hasch bs.Gehdee gold ne baga zergiin dasgal hiideg bs.Amjilt hvsie hvvhnvvdee

  • nergui (112.72.13.170)

    2014-12-21

    bayrlala

  • лоло (202.72.244.170)

    2014-12-15

    бага зэрэг чихэртэй кофе ууж болох болов уу

  • q (150.129.140.56)

    2014-10-31

    ene zugeer jiremselj chadkuu manguu huuhnuud dandaa tenegtej bhiim. hezee jiremsen bhdaa hoolnii ynz buriin deglem barij bolohiimbee

  • suwdaa (150.129.142.67)

    2014-10-31

    vneher goe arga bna bayralaaa amjilt hvsie

  • (180.235.186.160)

    2014-10-29

    bayrlalaa hiij vznee

  • zochin (117.16.196.180)

    2014-10-29

    minii huvid ene deglem shinjleh uhaanii undesleletei ih zov deglem bn gej bodogdloo. bayarllaa.

  • zochin (27.54.51.141)

    2014-10-29

    bitii hudlaa bicheed bai l daa.

  • odko (112.72.13.57)

    2014-10-29

    SAIN BNUU JIREMSEN HUN ENE DEGLEM NI YAMAR NOLOO OGOH BE BARIJ BOLOHUU ENIIG MEDEHSII

  • {bolno oo odoo bi zgr} (150.129.140.76)

    2014-10-28

    Hamag bie hataad ue much yanginaad tolgoi ergen sulidsan namg ted medj bsn bn , tiim dee ch mnb news-eer shingen sn uuh heregtei gsen medeelliin zuvlumj ugch bsniig odoo oilgoj bn, ted yer n bugdiig medj tuluvluj bjee, aimar ch ym shig.

  • Panaaltai ain (150.129.140.76)

    2014-10-28

    Ymar lag tneg zuvlumj ve talarhahgui bol bolku l bhaa da ayagui l bol.