Суудлын ажил эрхлэдэг хэн бүхэнд зориулав

Монголчууд бидний амьдралын хэв маяг өдрөөс өдөрт хотжиж байна гэхэд нэг их хилсдэхгүй. тэгээд ч мэдээллийн эрин зуунд өдөржин бичиг цаасны ажил эрхэлж суугаа байдалтай өдрийг өнгөрөөдөг хүмүүст зориулан бяцхан зөвөлгөө хүргэж байна.

Бэлтгэл байдал: Хөлдөө мөрний хэмжээтэй зай авч сандал дээр сууна.

1.Бэлтгэх байдлаас гараа өвдгөн дээрээ тавиад амьсгал авч гараа өргөж сандлын тvшлэгээ налангаа арагш гэдийнэ. Буцаад эхний байдалд орохдоо амьсгалаа удаанаар гаргана.

2.Бэлтгэх байдлаас гараа ташаандаа авч цэх сууна. Амьсгал авангаа мөрөө өргөнө, гаргахдаа бэлтгэх байдалд орж биеэ суллана.

3.Бэлтгэх байдлаас гараа ташаандаа авч сууна. Амьсгал авч толгойгоо тойрог маягаар баруун тийш удаан эргvvлнэ. Дараа нь зvvн тийш давтана. Давталтын дунд амьсгалаа гаргана.

4.Бэлтгэх байдлаас гараа алдлахдаа амьсгал авч баруун тийш их биеэрээ хазайж гарын vзvvрийг шаланд хvргэхийг хичээх хэрэгтэй. Бэлтгэх байдалд орохдоо амьсгалаа гаргана. Дараа нь нөгөө тийш давтана.

5.Сандлынхаа суудлын ирмэгээс барьж хагас суухдаа амьсгал авч, амьсгал гаргахдаа доош сайн сууна.

6.Гараа ардаа тулан сандал дээр сууна. Хөлөө өвдгөөрөө нугалан ээлжлэн өргөж буулгана.

Yдээс өмнө, хойно хоол идсэнээс хоёр цагийн дараа дасгалыг хийх бөгөөд дасгал бvрийг 6-10 удаа давтаарай.

  • Манай сайт таалагдсан бол лайк дараарай

АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд unen.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү. Хэм хэмжээ зөрчсөн сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. 

Сэтгэгдэл (1)

  • dsfghjkl (122.201.18.203)

    2013-04-17

    ТӨВ АЙМГИЙН БАЯНЖАРГАЛАН СУМЫН НУТАГТ ДЭД Б vТЭЦ САЙН ХӨГЖСӨН ГАЗАР ОРШИХ ХӨМӨӨЛТ, БАЯНЖАРГАЛАНГИЙ Н Х vРЭН Н v vРС, ШАТДАГ ЗАНАРЫН ТОМ ОРДУУДЫГ ТӨР МЭДЭЛДЭЭ АВАХ ХЭРЭГТЭЙ БАЙНА ЭДГЭЭР ОРДУУДЫН Х vРЭН Н v vРСНИЙ НӨӨЦ 2.0 ТЭРБУМ ТОНН, ШАТДАГ ЗАНАРЫН НӨӨЦ 4.0 ТЭРБУМ ТОННООР ТООЦОГДДОГ МАНАЙ УЛСЫН ТОМООХОН Н v vРСНИЙ ОРД ЮМ ХӨШӨӨТИЙН УУРХАЙГ ХУУЛЬ БУСААР ЭЗЭМШИЖ БАЙГАА “МОНЭНКО” КОМПАНИЙ ЗАХИРЛААР АЖИЛЛАЖ БАЙСАН ӨВӨР МОНГОЛ НАЦАГДОРЖ ГЭГЧ ЭТГЭЭД ГАДНЫ ЛУЙВАРЧИДТАЙ НИЙЛЖ ” КОММОНМАКС” КОМПАНИЙ НЭР ДЭЭР ДЭЭРХИ ОРДУУДЫГ ЛУЙВРЫН АРГААР АВЧ ЭЗЭМШИЖ БАЙНА МОНГОЛ ТӨР ИЙМЭРХ v v ТОМ ОРДУУДЫГ ӨӨРИЙН МЭДЭЛ ЭЗЭМШИЛДЭЭ ЭРТХЭН АВАХГ vЙ БОЛ ОДООГИЙН ОЮУТОЛГОЙ БОЛОН ГАЗРЫН ТОС ГЭХ МЭТ ОЛОН ОРДУУДАА АЛДСАН ШИГЭЭ АЛДАХАД ТУН ОЙРХОН БАЙНА Ш v v ** *****